如何對前列腺的保健呢?

　　在歐美家，男人前列腺疾病的發(fā)病率高達(dá)80%，前列腺癌已成為男性的一大癌癥。前列腺在體內(nèi)毗鄰膀胱、尿道和輸精管。這種生理結(jié)構(gòu)決定了它與排尿射精的關(guān)系極為密切。當(dāng)前列腺肥大和發(fā)炎時，不僅排尿和射精受阻，甚至影響精液質(zhì)量，妨礙正常的生育能力。可見，前列腺在男性健康方面占有重要作用!平時我們該如何對前列腺的保健呢?本人收集整理了以下內(nèi)容，希望對關(guān)注男性健康的人們有所幫助!

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　　一.控制吸煙，好戒煙

　　根據(jù)調(diào)查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質(zhì)能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致前列腺充血。其有毒物質(zhì)還可直接毒害前列腺組織。
 

　　二.少吃辛辣食品

　　辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴(kuò)張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。
 

　　三.避免久坐，包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車。

　　前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐(包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車)的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。坐位使血液循環(huán)變慢，尤其是會陰部，導(dǎo)致前列腺慢性充血瘀血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。
 

　　四.避免著涼

　　前列腺有豐富的腎上腺受體，當(dāng)它受涼時極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺收縮，使尿道內(nèi)壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產(chǎn)生不良的影響。
 

　　五.保持大便通暢

　　便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細(xì)，排尿受阻，對前列腺健康不利。
 

　　六.避免憋尿

　　經(jīng)常憋尿的人，可以使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。
 

　　七.多吃豆類食品

　　日本男人死于前列腺癌的比率比美男人低5倍。一般認(rèn)為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆?jié){，都是能有效遏止前列腺癌的食品。
 

　　八.多吃西紅柿

　　在一項哈佛醫(yī)學(xué)院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹調(diào)過的西紅柿產(chǎn)品多的人得前列腺癌的比例低。所謂“多”的意思是一星期十份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了——而且可能你倒在意大利面上的分量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一份呢。
 

　　九.多喝水

　　每天少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。可隨時保護(hù)好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補(bǔ)腎。
 

　　十.吃含鋅的食物

　　鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，含鋅量高的食物是牡蠣，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅。應(yīng)該有意多攝入。鋅是抗氧化劑可以保護(hù)前列腺，男士們的餐桌上應(yīng)該多些堅果、新鮮蔬菜和水果。
 

　　十一.適量的戶外運(yùn)動

　　生活壓力會增加前列腺患病腫大的機(jī)會，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)。趕緊和他一起到戶外做運(yùn)動吧，適度地進(jìn)行體育活動有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。每周至少運(yùn)動五次;每次運(yùn)動得30分鐘以上;每次運(yùn)動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
 

　　十二.規(guī)律的性生活

　　短時間內(nèi)多次性交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達(dá)89.7%。相反，節(jié)制性欲，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導(dǎo)致前列腺過度擴(kuò)張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。
 

　　十三.小心激素類補(bǔ)品

　　有許多宣傳說睪丸激素治療可以提升他對生活，尤其是性生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和前列腺癌有關(guān)，這一點(diǎn)卻甚少被提及。如果他已為前列腺問題所苦，那么遠(yuǎn)離這些激素類補(bǔ)品。如果確實存在激素補(bǔ)充的必要，也應(yīng)該在泌尿外科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。